決定壽命長(zhǎng)度的六個(gè)指標(biāo)

血壓

中醫(yī)認(rèn)為，血主于心，藏于肝，統(tǒng)于脾，布于肺，根于腎。正常的血壓使血液有規(guī)律地循環(huán)運(yùn)動(dòng)，情緒波動(dòng)、精神緊張等都會(huì)引起血壓的上升。如何維持正常的血壓？飲食清淡、體重適中、戒煙、運(yùn)動(dòng)等，都可以穩(wěn)定血壓。

體溫

人體的正常體溫為36℃～37℃。保持正常的體溫，是生命活動(dòng)正常進(jìn)行的必要條件，美國(guó)華盛頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：體溫低的人更容易長(zhǎng)壽。體溫低的意思并不是低于正常的體溫，而是保持冷靜，不急不躁，體溫會(huì)相對(duì)較低一些。這其實(shí)就是以靜養(yǎng)生的方式延長(zhǎng)壽命。

呼吸速率

       呼吸讓大腦缺氧，容易疲憊，產(chǎn)生焦慮等。英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，90%以上的成年人都不會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸。我們要把呼吸速率調(diào)慢，盡可能地深呼吸。深呼吸時(shí)，吸入的氧氣更多，甚至能讓人多活幾年：深呼吸能促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。美國(guó)學(xué)者指出，正常人每次吸進(jìn)與呼出的氣體量只有400毫升~500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達(dá)到3500毫升，女性可達(dá)到2500毫升，相當(dāng)于通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源，有利于長(zhǎng)壽。

心率

一般而言，正常成年人的心率在每分鐘60~100次。國(guó)外一項(xiàng)研究對(duì)年齡在35~84歲的人群進(jìn)行了26年跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，心跳次數(shù)越快，死亡率越高，男性尤為明顯。多運(yùn)動(dòng)，戒掉抽煙、喝酒、熬夜等習(xí)慣，保證充足睡眠、利于心率的穩(wěn)定。

當(dāng)感覺到痛的時(shí)候，很多人第一反應(yīng)就是忍。數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)門診病人中，約有2/3的人正在或曾經(jīng)遭受疼痛的困擾，大約85%的疼痛患者并沒有得到及時(shí)治療。遇到經(jīng)常疼痛出現(xiàn)，還是請(qǐng)及時(shí)檢查，以免留下病患，影響長(zhǎng)壽。

對(duì)于年輕力壯的人，走路的速度可快可慢，根本不算一回事。但走路速度卻可以反應(yīng)老年人的身體機(jī)能。美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者得出結(jié)論：對(duì)75歲以上的老年人而言，走路速度快慢可以預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短。普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人壽命較短，超過1米/秒的人壽命較長(zhǎng)。

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